仕事が忙しい方にオススメ！
美脚＆美腰Wダイエット
お仕事中の”ながら”エクササイズでダイエット！
長引く会議の合間やデスクワーク中、ちょっと席を外して立った時etc、オフィスの中でも案外スキマ時間はあるものです。
この時間を無意識に過ごしてしまうか、はたまた気になるボディーパーツを意識しながらエクササイズするかで、あなたのボディラインは確実に変わってくるはず！
美脚対策
頭の中はフル回転している会議中でも、机の下の脚までは気が回らないもの。
緊張感ゼロで押しつぶされた太ももの太さを目の当たりにし、びっくりした経験はありませんか？
この時、両方の膝を合わせるように意識するだけでも太もものシェイプには効果的です！
さらに効果的にできる太ももエクササイズの方法を紹介。
1.椅子の背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように座る。両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空けておく。
2.膝と内ももが磁石でピッタリすい付くようなイメージで引き寄せる。この状態のまま約7秒キープ。
3.ステップ1の状態に戻す。力を抜いても背中まで丸くならないように注意する。これを5〜6回繰り返し行う。
美容・健康・ﾀﾞｲｴｯﾄ特集
